Woede, wrok en Wraak:

Boosheid (Iemand die hard schreeuwt, er sprake is van spanning, geïrriteerd raken, dusdanig kwaad dat je jezelf niet kan beheersen) is een sterke emotie die ervoor kan zorgen dat je met emotionele spanning en lichamelijke klachten te maken krijgt. Er is iets voorgevallen dat jou heeft gekwetst, waardoor je boos bent geworden. Dat merk je niet alleen door spanning, maar ook doordat je hart sneller gaat kloppen en je bloeddruk gaat stijgen. Boosheid en de signalen van het lichaam zijn een natuurlijk reactie en hebben dus wel degelijk een functie. Het lichaam reageert op deze manier op mogelijk gevaar.

Er zijn situaties waarbij je de boosheid niet kunt uiten bij de persoon of situatie die jou boos heeft gemaakt. Misschien heb jij het niet in je om je boze gevoelens te uiten. Voorkom dat de boosheid bij jou blijft hangen en maak gebruik van EMDR boosheid.

Een gesprek voeren over de situatie of persoon die jou boos heeft gemaakt, lukt niet zolang de woede regeert. Je blijft steeds gefocust op degene die de boosheid bij jou heeft aangewakkerd. Deze extreme boosheid kan maken dat elke situatie jou direct laat ontploffen, omdat de spanning in je lijf direct weer ten volle oplaait bij boosheid. Dit zegt niets over de situatie en de redelijkheid van jouw uitbarsting. Als je hier niet aan gaat werken, kan het je relaties kosten. Vaak wordt je dan gezien als een opgewonden standje met een kort lontje.

De reden waarom je boos wordt, verschilt per persoon en situatie. Karakter is medebepalend voor de manier waarop jij reageert op situaties die je frustreren of kwetsen. Zodra je uiting geeft aan je woede of boosheid, merk je dat er wat rust en ruimte ontstaat door de ontlading die volgt op de uitbarsting. Binnenvetters zullen de confrontatie niet zomaar aangaan en dat zorgt bij hen voor aanhoudende boosheid. Het gevoel van boosheid kan dusdanig zijn, dat je bang bent voor de consequenties die ontstaan, als jij de woede loslaat. Het gevoel de controle verliezen is dan voldoende reden om de confrontatie te vermijden.

Invloed opvoeding op boosheid

Naast je karakter is heeft ook je opvoeding invloed op de mate waarin boosheid vat op je krijgt. Misschien mocht jij je vroeger niet laten gelden en zijn jouw uitingen van boosheid in de kiem gesmoord. Het kan zijn dat je nooit hebt geleerd om je woede te doseren. Met het EMDR protocol gericht op boosheid is het mogelijk om elke belemmerende vorm van boosheid onder controle te krijgen.

De klachten die je ervaart door boosheid kunnen je van binnen opvreten. Het niet kunnen uiten van je gevoel kan zelfs leiden tot een depressie en uitingen van spanningen, zoals nagelbijten. Je hebt moeite om je te ontspannen en staat voortdurend op scherp. Dit eist zijn zowel fysiek als mentaal zijn tol. Je schiet sneller uit je slof en gaat minder goed slapen, omdat je de boosheid niet los kunt laten.

Inlevingsvermogen ontwikkelen

Merk jij aan jezelf dat het alles of niets is bij jou en dat je snel in woede ontsteekt of blijft hangen? Dan gebruik ik het EMDR boosheid protocol om jezelf weer te leren beheersen. Tijdens de behandeling denk jij aan datgene wat jou zo boos maakt en ik leid jou op exact hetzelfde moment af. Dit kan met geluiden die je via een koptelefoon hoort en door met mijn stick die je met je ogen moet volgen. Een andere manier is het geven van zachte klopjes op jouw knie op het moment dat jij de boosheid naar boven haalt. Doordat je hersenen energie moeten steken in de afleidende factoren, wordt er minder energie gestoken in de kracht van de boosheid. Hierdoor is het mogelijk deze in kracht te laten afnemen en de invloed van boosheid op jou te verminderen.

Doordat bij het EMDR boosheid protocol de ergste lading van jouw boosheid wordt afgehaald, kun je na afloop veel beter over de situatie praten. Dit leert jou of het reëel is dat je zo boos bent geworden en ook dat er manieren zijn om je woede te beteugelen. Dit is de stap naar gezonde boosheid. Het is niet erg om af en toe boos te zijn. Je mag je grenzen aangeven en laten merken dat iets je kwetst. Wel is het belangrijk dat de boosheid past bij de situatie. Dat wordt mogelijk met het EMDR boosheid protocol.

Wat het protocol van Herman Veerbeek (de ontwikkelaar van het boosheid protocol) vertelt:

We hebben twee ‘instanties’ die ons besturen: ons verstand en ons gevoel. Onder gevoel verstaan we emoties, wat we in ons lijf voelen, maar ook alles wat we automatisch doen. Heel veel doen we ‘op de automatische piloot’, zonder na te denken, zonder dat we het beseffen. Gelukkig maar. Eén van die automatische reacties wordt gestart als we dreiging en gevaar zien. Ons lichaam wordt dan in een vecht- of in een vluchtstand gezet. Daar hoeven we niet bij na te denken.

Maar als een kind bijvoorbeeld door een volwassene mishandeld wordt, dan heeft vechten of vluchten geen zin. Het kind heeft geen kans tegen zo’n sterke volwassene. Alleen: de hersenen van het kind vergeten niet wat het lijf had willen doen en pushen het lijf om, later, zodra het kan, toch van zich af te bijten. Het kind voelt soms jarenlang een automatische neiging om van zich af te slaan, te vechten, tegen wie dan ook. De hersenen zijn pas tevreden, als het lijf uiteindelijk die actie helemaal heeft afgemaakt, ook al is dat in de verbeelding. In de behandeling kiezen we voor het laatste.

Ons verstand vindt het uitleven van agressie maar niks. Agressie tegen een ander hoort niet. Dat vinden we niet bij onszelf passen, zo willen we niet zijn. Om nu af te komen van die jarenlange ‘vechtstand’ in ons lijf, zul je in de therapie je verstand voor even uit moeten schakelen en je lijf de ruimte moeten geven om in verbeelding tegen diegene waar je zo boos op bent, de overwinning te behalen. We weten dat je in de praktijk nooit geweld hoort te gebruiken, dat is immers strafbaar en ook om andere redenen vaak onwenselijk. Maar als de boosheid naar die ander toe uit je lijf is verdwenen, kun je bevrijd verder leven en, als je nog contact met de ander hebt, op een neutralere of positievere manier het contact beleven.

Doorgaans duurt een sessie een uur per keer.