Overtuigingen:

We hebben allemaal wel beperkende kernovertuigingen, zoals: ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘ik kan het niet’ en ‘de ander is niet te vertrouwen’, 'ik ben te dik', 'ik ben minder dan een ander', 'ik moet alles altijd alleen doen' 'niemand vind mij leuk' enz enz

Na het vaststellen van jouw diepe kernovertuiging, gaan we opzoek naar bewijzen en ervaringen wat jouw diepe kernovertuiging bevestigd. Als we de 3 belangrijkste ervaringen of bewijzen hebben van jouw diepe kernovertuiging start ik met EMDR.

Tijdens een EMDR sessie  met betrekking op je diepe kernovertuiging zal ik je vragen aan de gebeurtenis terug te denken die je aan ervaringen of bewijzen doen denken van jouw diepe kernovertuiging, inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Dit vraag ik om meer informatie over de traumatische gebeurtenis te verzamelen. Daarna wordt het verwerkings-proces opgestart. Ik zal je vragen de gebeurtenis opnieuw voor de geest te halen. Maar nu gebeurt dit in combinatie met afleiding daarbij zal ik werken met een stick, die afwisselend links en rechts worden aangeboden . Er wordt gewerkt met ‘sets’ (= series) afleiding

Na elke set wordt er even rust genomen. Ik zal je vragen wat er in je gedachten naar boven komt. De EMDRprocedure brengt doorgaans een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties. Vaak verandert er wat. Na elke set vraag ik je te concentreren op de meest opvallende verandering, waarna er een nieuwe set volgt.

In het begin van de EMDR-therapie zal er uitgebreid aandacht worden besteed aan de oorzaak en achtergrond van de klachten tijdens een intake waarbij ik kijk naar o.a de persoonlijke draagkracht en de last die men van de klachten ondervindt. Hierdoor kan ik zien of een gerichte traumabehandeling op dat moment nodig is, en of daarvoor EMDR kan worden gebruikt.

EMDR werkt vaak snel, maar is zeker ook een intensieve therapie. Daarom zal ik niet alleen vertellen wat ik ga doen en waarom, maar ook uitgebreid bespreken hoe je bewust wordt van je emoties en op welke wijze je ze kan verwerken en ook voor je herstel kan gebruiken.

De sets zullen er langzamerhand toe leiden dat de herinnering haar kracht en emotionele lading verliest. Het wordt dus steeds gemakkelijker aan de oorspronkelijke gebeurtenis terug te denken. In veel gevallen veranderen ook de herinneringsbeelden zelf en worden ze bijvoorbeeld waziger of kleiner. Maar het kan ook zijn dat minder onprettige aspecten van dezelfde situatie naar voren komen. Een andere mogelijkheid is dat er spontaan nieuwe gedachten of inzichten ontstaan die een andere, minder bedreigende, betekenis aan de gebeurtenis geven. Deze effecten dragen ertoe bij dat jouw diepe kernovertuiging steeds minder ruimte krijgt om voor jou waar te zijn en de positieve overtuiging steeds meer plek krijgt in de levensgeschiedenis van de persoon.

Doordat jouw diepe kernovertuiging diepgeworteld is en door ervaringen en bewijzen voor jou waar zijn heeft het installeren en verdiepen van de gewenste positieve overtuiging. Ook door middel van praktische opdrachten voor exposure en uitbouw van de positieve overtuiging een langer traject nodig hebben ten opzichte van een enkelvoudig trauma. 

Doorgaans duurt een sessie een uur per keer.

Metafoor over hoe je overtuigingen door middel van EMDR kunt neutraliseren.

Ik loop door een straat
Er zit een diep gat in het trottoir
Ik val er in
Ik ben verloren………ik ben radeloos
Het is mijn schuld niet
Het duurt eeuwig om een uitweg te vinden

Ik loop door de zelfde straat
Er is een diep gat in het trottoir
Ik doe alsof ik het niet zie
Ik val er weer in
Ik kan niet geloven dat ik op de zelfde plek ben
Maar het is niet mijn schuld
Het duurt nog lang voordat ik eruit kom

Ik loop weer dezelfde straat
Er is een diep gat in het trottoir
Ik zie dat het er is
Ik val er weer in, het is een gewoonte
Mijn ogen zijn open
Ik weet waar ik ben
Het is mijn schuld
Ik kom er direct uit

Ik loop door de zelfde straat
Er is een diep gat in het trottoir
Ik loop er omheen

Ik loop een andere weg.

Uit het boek: Tibetaans boek van leven en sterven, Sogyal Rinpoche